Oko 50 ml meda dnevno je optimalno i ne biste trebali konzumirati više od toga. Međutim, ako patite od bilo kakvih zdravstvenih tegoba, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego uključite med u svoju prehranu.
Više o nuspojavama konzumacije previše meda:
1. Može povećati razinu šećera u krvi
Med također ima šećera i ugljikohidrata - i to u velikim količinama. Dakle, kada pretjerate s medom, razina šećera u krvi ima tendenciju skokovitog porasta. Ako ste dijabetičar, možete primijetiti abnormalni porast razine šećera u krvi koji može biti opasan.
2. Med može sniziti krvni tlak
Med se smatra izvrsnim sastojkom koji pomaže u kontroli krvnog tlaka. Ali ako se uzima u prekomjernim količinama, može vas izložiti riziku od niskog krvnog tlaka ili hipotenzije . Dugoročno, to može utjecati na rad vašeg srca.
3. Može dovesti do želučanih problema
Ako patite od zatvora , med ga može pogoršati. Čak i ako to ne učinite, previše meda može vas blokirati zahvaljujući visokom udjelu fruktoze u njemu. Štoviše, med također može dovesti do nadutosti i/ili proljeva kao rezultat nemogućnosti vašeg tijela da probavi šećere u medu.
4. Može dovesti do debljanja
Ako pazite na svoju težinu, vrlo je bitno kontrolirati količinu meda koju konzumirate. Visok sadržaj kalorija, šećera i ugljikohidrata prisutnih u medu može pomoći u debljanju.
5. Med također može utrti put problemima sa zubima
Kada imate previše meda, imate i previše šećera koji može potaknuti karijes. Prema USDA nacionalnoj bazi podataka o hranjivim tvarima, oko 82% meda sastoji se od šećera i to je dovoljno da ošteti vaše zube. Štoviše, med je također ljepljiv po prirodi, što znači da se može uhvatiti za vaše zube i dodatno potaknuti karijes.
Važno je prakticirati umjerenost od danas.